para bajar hasta 10 kilos en 13 dias

oyes pasamela no andale dime cual es porfabor

hola,me podrias pasar la dieta de la nasa?mina.r6@hotmail.com

se puede hacer por 14 días,luego descansar 2 semanas para retomarla nuevamente:
LUNES

DESAYUNO :
Café solo
COMIDA :

3 Huevos duros con verduras y tomate
CENA :

1 Filete mediano de pollo o ternera a la plancha

Ensalada verde

MARTES

DESAYUNO :
Café o té
COMIDA :

1 Filete de ternera mediano a la plancha

Ensalada verde

CENA :

7 Lonchas finas de jamón cocido

1 Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar

MIÉRCOLES

DESAYUNO:
Café o té y una tostada
COMIDA:

Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos

1 Naranja

CENA:

2 Huevos duros o en tortilla francesa ( omelette )

5 Lonchas de jamón cocido

Ensalada verde

JUEVES

DESAYUNO:
Café o té y una tostada
COMIDA:

1 Huevo duro

3 Zanahorias ralladas

7 Lonchas de jamón cocido

CENA:

Ensalada de frutas variadas ( naranja, pera, kivi, fresas, piña...)

Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar

VIERNES

DESAYUNO:
Café o té

5 Lonchas finas de jamón cocido

1 Taza de zanahorias hervidas

COMIDA:

2 Rodajas de pescado cocido o a la plancha ( cualquier tipo )

1 Tomate

1 Taza de zanahorias hervidas

CENA:

1 Filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha

SÁBADO

DESAYUNO:
Café o té
COMIDA:

Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón

Ensalada verde

CENA:

2 Huevos duros

1 Taza de zanahorias ralladas

DOMINGO

DESAYUNO:
Café o té
COMIDA:

1 Filete de ternera o pollo grande a la plancha

1 Naranja

CENA:

Se pude elegir cualquier cena de los días anteriores

tiene efecto rebote?

HOLA TENGO 2 CHICOS Y SUBI DE PESO TERRIBEMENTE NECESITO AYUDA Soy Colombianita MI MSN Angelykco@hotmail.com

HOLA TENGO 2 CHICOS Y SUBI DE PESO TERRIBEMENTE NECESITO AYUDA Soy Colombianita MI MSN Angelykco@hotmail.com

por qué no haces la dieta que está escrita más arriba,no tiene efecto rebote si después de hacerla comes moderadamente(recuerda que tienes que hacer una pausa como se indica y después la puedes retomar por el mismo plazo de tiempo) ,si puedes haz abdominales para bajar la barriga!

Muxas gracias por poner la dieta!! No parece dificil de seguir. He pensado probarla la semana que viene que mi novio no esta a la hora de comer a ver cuanto adelgazo... Ya te contare!! Besos princess!!

NI nasa ni ostias... la mejor dieta es la del cucurucho...
Si tienes a tu novio cerca ya sabes...