Hi!! princes@s

Bueno yo soy nueva en este foro (lamentablemente estupidos! q no nos comprenden...no comprenden que ya estamos en esto y necesitamos apoyarnos entre nosotr@s....nos critikn y hiciern q cerraran el foro en donde etaba.. ) espero que este no lo cierren!


Weno! quiero hacer un ayuno de minimo 28 dias desde mañana si alguien quiere y siente que esta preparada que se apunte!!! ok!

Aqui les dejo un poko de informacion para q entiendan de que se trata


ayuno
AUSENCIA DE COMIDA Y ESTADO

El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.


AYUNO DE CORTO TIEMPO

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.


AYUNOS LARGOS

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)


AYUNO DE MEDIO TERMINO

Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.


AYUNANDO Y CREANDO KETONES

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.


AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE

El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.
Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunos
el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.
Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,
después del día 10 ya no existen.


AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA

Dia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en ti
Dias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.


ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESO

La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno


AYUNO E INANICION

Contrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.


AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS

A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.

DISCIPLINA Y DETERMINACION

Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil. Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, noe s facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayuno


SIN DOLOR NADIE GANA

Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.

Bueno es arta informacion.. pero vale la pena leerlo.. y si tiene alguna duda o necesitan algo solo diganmelo ok???
a xsi.. yo soy ana es algo obvio!
Weno muxs saludos mis princes@s

[ que bueno que escribes...leiram71@hotmail.com
intercambiemos tips son anamia...y me vale que me digan y me digan que no lo haga,,,,quiero ser flaca,flaca

[ gracias por tu tip de ayuno , muybueno
leiram71@hotmail.com
empezemos

[ gracias por tu tip de ayuno , muybueno
leiram71@hotmail.com
empezemos

[ gracias por tu tip de ayuno , muybueno
leiram71@hotmail.com
empezemos

hoola! te cuento q podes hacer ejercicios como otro sacrificio mas, pero lo que te recomiendo es que hagas EJERCICIOS SUAVES ( yoga, caminatas al aire libre ).. yo estoy en mi segundo dia de ayuno .. me faltan 27 dias pero bueno je, .. va a estar bueno.. aa otra cosa, como vos ya contaste, el tercer dia es el peor, bueno es verdad, yo ya habia hecho uno mas.. te recomiendo que ese dia intentes de hacer lo menos posible, si podes dormir mucho, hacelo, es lo mejor .. bueno un besoo!

Holita!! soy nueva y buscando informacion sobre el ayuno encontre este foro.
Hoy es mi tercer dia de ayuno el primer dia tome zumos y alguna pieza de fruta, ayer solo zumo y hoy solo agua!! y estoy un poco chunga, espero que sea cierto que hoy es el peor, porque si no... a lo mejor no aguanto.
Muchos animos en tu objetivo.
Saluditos!!